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那些想要順利懷孕的夫妻，應(yīng)該在備孕期間保持好的生活方式，其中方方面面細(xì)節(jié)不能落下，如果有某些不良嗜好，剛好這些行為對身體造成傷害或者降低男性精子質(zhì)量，影響女性排卵，會造成備孕失敗。那些付出很多努力卻沒能取得效果的夫妻應(yīng)該自我檢討，看看是哪一方面有錯漏。

備孕期間哪些事情應(yīng)該做好呢？

(資料圖片)

1、充足睡眠

在備孕期間保證有足夠睡眠時間很重要。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，能擁有高質(zhì)量睡眠是維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高抵抗力有效的方式，身體得到充足時間休息，才能保持良好狀態(tài)，擁有健康卵子和精子。

如果在避孕時忽略作息恰當(dāng)?shù)闹匾?，?jīng)常性熬夜或者睡眠質(zhì)量下降，會影響備孕效果。

2、營養(yǎng)合理補充

注重營養(yǎng)物質(zhì)補充，通過飲食恰當(dāng)來提高備孕成功率，同樣可以實現(xiàn)。

不能過度控制飲食，人體需要的營養(yǎng)種類多，應(yīng)該盡量滿足需求，特別是蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等不要缺乏，三餐飲食規(guī)律之外確保食物的多樣性，葷素要合理搭配，并非不吃肉就健康，肉類食物也在飲食中占據(jù)主導(dǎo)地位，應(yīng)該多種食物配比恰當(dāng)，所提供的營養(yǎng)全面，才能保持男女性健康。

3、保持好的心態(tài)

備孕期間有良好心態(tài)保持，不要操之過急，備孕沒幾天看到?jīng)]有好消息就氣餒。

實際上備孕是一個漫長的過程，特別是難受孕體質(zhì)的女性更要耐心堅持，放寬心，只要身體是健康的，同時有各種良好習(xí)慣養(yǎng)成，懷上孕是遲早的事。那些太過心急的人短時間內(nèi)就焦慮緊張，反而會在負(fù)面情緒產(chǎn)生后給身體帶來刺激，還容易影響內(nèi)分泌。應(yīng)該懂得情緒調(diào)節(jié)，壓力釋放。

4、健康運動

適度去鍛煉，通過運動的方式來增強體質(zhì)，對生殖系統(tǒng)健康有促進作用。

許多男女性在備孕期間忽略鍛煉的重要性，長時間久坐，而男性久坐會讓陰囊散熱無法保持良好，長時間溫度高容易影響精子的質(zhì)量和活力。而女性運動量不足容易發(fā)胖，過度肥胖時體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，還會影響內(nèi)分泌，對排卵保持正常有影響。需要多動起來，選擇適合自己的運動項目，同時在鍛煉過程中細(xì)節(jié)把握好，才能健康鍛煉擁有良好身體條件。

5、遠(yuǎn)離煙酒

堅決做到不抽煙不喝酒，這是順利懷孕的關(guān)鍵。煙酒不離身的人身體很難保持健康，在備孕期間要去了解哪些行為有隱患。

酒精和煙草中的多種有害物質(zhì)均會誘發(fā)疾病，影響器官功能正常發(fā)揮，還會牽連到生殖系統(tǒng)。已經(jīng)沾染這些壞習(xí)慣，去了解其危害并糾正。

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