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每日速遞:想要順利懷孕?提醒備孕夫妻:在此期間做好這5件事很重要
發(fā)布日期: 2023-07-06 16:02:44 來(lái)源: 醫(yī)聯(lián)媒體

那些想要順利懷孕的夫妻,應(yīng)該在備孕期間保持好的生活方式,其中方方面面細(xì)節(jié)不能落下,如果有某些不良嗜好,剛好這些行為對(duì)身體造成傷害或者降低男性精子質(zhì)量,影響女性排卵,會(huì)造成備孕失敗。那些付出很多努力卻沒能取得效果的夫妻應(yīng)該自我檢討,看看是哪一方面有錯(cuò)漏。

備孕期間哪些事情應(yīng)該做好呢?


(資料圖片)

1、充足睡眠

在備孕期間保證有足夠睡眠時(shí)間很重要。人的一生中三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò),能擁有高質(zhì)量睡眠是維持內(nèi)分泌穩(wěn)定,提高抵抗力有效的方式,身體得到充足時(shí)間休息,才能保持良好狀態(tài),擁有健康卵子和精子。

如果在避孕時(shí)忽略作息恰當(dāng)?shù)闹匾裕?jīng)常性熬夜或者睡眠質(zhì)量下降,會(huì)影響備孕效果。

2、營(yíng)養(yǎng)合理補(bǔ)充

注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充,通過(guò)飲食恰當(dāng)來(lái)提高備孕成功率,同樣可以實(shí)現(xiàn)。

不能過(guò)度控制飲食,人體需要的營(yíng)養(yǎng)種類多,應(yīng)該盡量滿足需求,特別是蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等不要缺乏,三餐飲食規(guī)律之外確保食物的多樣性,葷素要合理搭配,并非不吃肉就健康,肉類食物也在飲食中占據(jù)主導(dǎo)地位,應(yīng)該多種食物配比恰當(dāng),所提供的營(yíng)養(yǎng)全面,才能保持男女性健康。

3、保持好的心態(tài)

備孕期間有良好心態(tài)保持,不要操之過(guò)急,備孕沒幾天看到?jīng)]有好消息就氣餒。

實(shí)際上備孕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,特別是難受孕體質(zhì)的女性更要耐心堅(jiān)持,放寬心,只要身體是健康的,同時(shí)有各種良好習(xí)慣養(yǎng)成,懷上孕是遲早的事。那些太過(guò)心急的人短時(shí)間內(nèi)就焦慮緊張,反而會(huì)在負(fù)面情緒產(chǎn)生后給身體帶來(lái)刺激,還容易影響內(nèi)分泌。應(yīng)該懂得情緒調(diào)節(jié),壓力釋放。

4、健康運(yùn)動(dòng)

適度去鍛煉,通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)生殖系統(tǒng)健康有促進(jìn)作用。

許多男女性在備孕期間忽略鍛煉的重要性,長(zhǎng)時(shí)間久坐,而男性久坐會(huì)讓陰囊散熱無(wú)法保持良好,長(zhǎng)時(shí)間溫度高容易影響精子的質(zhì)量和活力。而女性運(yùn)動(dòng)量不足容易發(fā)胖,過(guò)度肥胖時(shí)體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積,還會(huì)影響內(nèi)分泌,對(duì)排卵保持正常有影響。需要多動(dòng)起來(lái),選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,同時(shí)在鍛煉過(guò)程中細(xì)節(jié)把握好,才能健康鍛煉擁有良好身體條件。

5、遠(yuǎn)離煙酒

堅(jiān)決做到不抽煙不喝酒,這是順利懷孕的關(guān)鍵。煙酒不離身的人身體很難保持健康,在備孕期間要去了解哪些行為有隱患。

酒精和煙草中的多種有害物質(zhì)均會(huì)誘發(fā)疾病,影響器官功能正常發(fā)揮,還會(huì)牽連到生殖系統(tǒng)。已經(jīng)沾染這些壞習(xí)慣,去了解其危害并糾正。

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