今晨,一場(chǎng)大雨將申城從入梅以來(lái)的最高氣溫解救了出來(lái),悶熱的感覺(jué)雖然有,但比起昨天要舒服得多。
(資料圖片)
7月4日,申城氣溫迎來(lái)入梅以來(lái)的最高峰值,很多老友體感溫度普遍超過(guò)40度。為了躲避炎熱,不少人躲進(jìn)空調(diào)房,并調(diào)侃“夏天要靠空調(diào)續(xù)命”。
面對(duì)酷暑,空調(diào)確實(shí)是對(duì)抗炎炎夏日的法寶,不過(guò),抱著空調(diào)度過(guò)一夏,讓人涼爽的同時(shí),也讓人擔(dān)憂(yōu):有些老友因此患上了“空調(diào)病”,一吹空調(diào)就開(kāi)始頭疼、關(guān)節(jié)疼。面對(duì)這種情況,老友們還能運(yùn)動(dòng)嗎?如何有效預(yù)防“空調(diào)病”呢?運(yùn)動(dòng)能緩解“空調(diào)病”嗎?
所謂“空調(diào)病”,是由于長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境當(dāng)中,出現(xiàn)頭痛、頭暈、打噴嚏、鼻塞、乏力、關(guān)節(jié)酸痛等不適癥狀,并不是一種可怕的疾病,它與生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣相關(guān)。
“空調(diào)病”可能是由于室內(nèi)環(huán)境干燥不衛(wèi)生引起的,也有可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)以及肌肉受涼導(dǎo)致的。該病與人體質(zhì)有關(guān),體質(zhì)虛弱的人更容易患上該病。
雖然運(yùn)動(dòng)不能治療“空調(diào)病”,但是卻可以增強(qiáng)身體素質(zhì),提高免疫力,在一定程度上緩解“空調(diào)病”,并有效預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生,使老友們安然度夏。
首先,需要明確一點(diǎn),對(duì)抗“空調(diào)病”的有效方法是讓自己動(dòng)起來(lái),保證一定的室內(nèi)、室外活動(dòng)量,需要“健康出汗”。
在夏季,出汗是正常生理現(xiàn)象,適當(dāng)流汗反而有益健康。而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和常開(kāi)空調(diào)是阻礙“健康出汗”的兩大主因。
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)是最好的出汗方式。即使是炎炎夏日,老友們也可以在身體條件允許的情況下,在傍晚或清晨氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行健步走等有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)汗液排出。
很多人在空調(diào)環(huán)境下也“懶得動(dòng)”,這其實(shí)是一種非常不好的習(xí)慣。
實(shí)際上,夏日要盡量減少在空調(diào)環(huán)境的時(shí)間,雖然做起來(lái)比較難,但長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中,可能會(huì)導(dǎo)致冷熱不知,免疫力下降,比常人更易感冒。
汗腺是人體自帶的“空調(diào)”,出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式。出汗,尤其是運(yùn)動(dòng)出汗,將有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,擴(kuò)張毛細(xì)血管,增強(qiáng)血管壁彈性,達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能等效果。
研究表明,“空調(diào)病”患者大多在夏天不愛(ài)運(yùn)動(dòng),怕出汗,抵抗力下降。
因此,對(duì)于長(zhǎng)期待在空調(diào)房間內(nèi)的人群,最好到戶(hù)外參加體育鍛煉,先從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,隨后逐漸增加。在這個(gè)過(guò)程中,可以改善出汗功能,提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,對(duì)提升心肺功能也有好處。
當(dāng)然,吹空調(diào)出現(xiàn)不適癥狀后,最好不要馬上運(yùn)動(dòng),否則會(huì)導(dǎo)致病情加重。
值得一提的是,老友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)入空調(diào)房。因?yàn)檫M(jìn)入空調(diào)環(huán)境后,開(kāi)放的毛孔會(huì)突然收縮,容易感冒。正確的做法是進(jìn)入空調(diào)環(huán)境前,先擦干汗,換上干爽的衣服。
來(lái)源:周到上海 作者:徐明
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