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耳朵是人體的重要器官，可以讓我們聽到這個世界中的美妙聲音。

耳聾及聽力損失是全世界面臨的重大公共健康問題，世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的《世界聽力報告》顯示，目前全球五分之一的人聽力受損，聽力損失影響全球超過15億人。到2050年，預計四分之一的人有聽力問題。

保護耳朵要從日常小事做起，不要等到為時已晚才開始護理你的耳朵。下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下幾種簡單的方法來保護耳朵保持聽力健康。

在噪音大的地方使用耳塞或隔音耳罩

酒吧、迪廳、音樂會、KTV等都是音量較大的場所，割草機、電鋸在使用過程中都會發(fā)出巨大的噪音，對于耳朵聽力而言是十分有害的，甚至是危險級別。

在噪音大的地方一定要使用耳塞或者隔音耳罩來保護耳朵。有一種音樂耳塞具有過濾功能，可以讓人們聽到對話和音樂，但仍能在盡可能保持原聲質量的同時降低有害的音量水平。

把音量關小

根據世界衛(wèi)生組織早先的數據，全世界有11億青少年和年輕人面臨因不安全使用音頻設備而導致噪音性聽力喪失的風險。

如果你喜歡通過耳機或耳塞欣賞音樂，你可以遵循60/60規(guī)則來保護你的耳朵。使用耳機時，音量不要超過設備最大音量的60%，且持續(xù)時間不要超過60分鐘。

耳塞式耳機是特別危險的，因為它距離耳膜最近，如果可能的話，請選擇耳罩式耳機。

給耳朵恢復時間

如果長時間暴露在高音量或者噪音中，你的耳朵需要時間恢復。如果可以的話，中間休息一下，比如安靜五分鐘，讓耳朵得到恢復。

研究人員發(fā)現，你的耳朵平均需要16個小時的安靜才能從一夜的喧鬧中恢復過來。

不要用棉簽硬物通耳朵

人們通常用棉簽來清潔耳道，但這種方法是不正確的，耳朵具有自我清潔功能，耳垢可以阻止灰塵和其他有害顆粒進入耳道。使用硬物棉簽清潔耳朵很容易損傷耳道，還可能損壞耳膜。

按照醫(yī)囑服藥

某些藥物，如阿司匹林、布洛芬等有時會導致聽力損失，一些抗生素有可能會造成耳聾。所以在使用藥物時請遵醫(yī)囑。

保持耳朵干燥

過多的水分會讓細菌進入并侵襲耳道，很容易造成耳朵感染。在洗澡或游泳后，請用毛巾輕輕擦干耳朵。如果感覺耳道中有水，請將頭向側面傾斜，輕拉耳垂，讓水流出來。

游泳時也可以使用游泳耳塞來阻止水進入耳道從而保持耳朵干燥和健康。

多運動

多運動對于耳朵的健康同樣有益。散步、跑步或騎自行車這樣的有氧運動可以讓血液泵到身體的各個部位，包括耳朵。這有助于耳朵的內部保持健康，并發(fā)揮最大的潛力。

運動要做好防護，如果無防護時不慎摔倒碰到頭部，造成的損傷有可能會損害你的聽力。

控制壓力

研究發(fā)現，壓力和焦慮與暫時性和永久性耳鳴有關。高水平的壓力導致情緒緊張、血管收縮，這是一種本能反應。這種壓力會導致耳鳴甚至耳聾癥狀。

定期檢查

定期到體檢中心進行聽力篩查。因為聽力損失是逐漸發(fā)展的，定期進行聽力篩查可以及時發(fā)現聽力損失跡象，并盡快采取行動。

關鍵詞： 聽力