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關(guān)于正確的睡眠時(shí)間，世界衛(wèi)生組織早就進(jìn)行了公布：經(jīng)常在晚上的11點(diǎn)以后睡覺就屬于熬夜。經(jīng)常超過11點(diǎn)不睡覺，身體器官就得不到充足的休息，肝臟、腎臟還有肺部等器官無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和修復(fù)，導(dǎo)致器官功能下降，身體內(nèi)的毒素垃圾排不出去，出現(xiàn)大量堆積，身體健康自然會(huì)受到影響。

白天需要長(zhǎng)時(shí)間的工作，到了晚上就該是休息的時(shí)間，如果違背了這個(gè)原則，晚上也不能讓身體好好休息，免疫力就會(huì)下降，一些病菌就會(huì)趁虛而入，導(dǎo)致患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加;除了引起高血壓，熬夜還會(huì)引發(fā)其他心腦血管疾病的發(fā)生;晚上的23點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段肝臟的活動(dòng)能力最強(qiáng)，也是肝臟排毒的最佳時(shí)間。如果這個(gè)時(shí)段不能讓肝臟得到休息，肝臟氣血流通就會(huì)受到影響，代謝和解毒功能都會(huì)受到影響。

熬夜后不應(yīng)該大補(bǔ)，而需要清淡飲食，多吃蔬菜水果，幫助減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，這樣才能減少對(duì)身體的傷害;晚上若不得已要熬夜，那么到了第二天就一定要抽出時(shí)間來補(bǔ)覺。建議在工作一上午后，利用中午的時(shí)間來補(bǔ)覺30分鐘，這樣不僅能夠緩解疲勞，還能為身體補(bǔ)充能量。

關(guān)鍵詞： 睡覺