午夜精品久久久久久久99老熟妇,成人精品久久,亚洲无码av天堂,亚洲欧美日韩愉拍自拍美利坚,精品国产综合成人亚洲区2022

有一種意外，雖然平時也很常見，但春節(jié)期間更容易發(fā)生。這個春節(jié)，不少市民因久坐、熬夜、低頭等不良生活方式令各三甲醫(yī)院的急診室很忙。為此，急診科醫(yī)生提醒大家每日定時適度鍛煉、注意清淡飲食等。

熬夜

作息顛倒、連續(xù)熬夜怎么辦?中醫(yī)保健法快速“醒神”

“春節(jié)假期結束后，頸椎病、腰椎間盤突出、干眼癥、偏頭痛、急性胃腸炎、高血壓病等門診病人增多，這與假期作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、熬夜勞倦有密不可分的關系。”廣東省中醫(yī)院大院傳統(tǒng)療法科主任陳秀華教授對記者表示，連續(xù)熬夜、作息顛倒，不僅因缺乏睡眠而精力不足，更會對身體健康帶來長遠影響。

在中醫(yī)看來，作息顛倒、連續(xù)熬夜，危害在于傷陰傷腎又傷肝。長期熬夜，容易造成肝腎陰虛，產(chǎn)生如失眠、焦慮、耳鳴、頭暈、腰膝酸軟、落枕、脫發(fā)、視蒙、干眼癥，慢性疲勞綜合征等病癥。其中，對于陰虛人群，或合并有慢性肝炎、慢性腎炎、高血壓病、冠心病等慢性疾病人群尤其不利，嚴重的會導致病情加重或復發(fā)。即便是沒有基礎病的普通人群，經(jīng)常作息顛倒，也容易帶來睡眠障礙。

特別提醒：經(jīng)絡保健，迎春“醒神”

“自律是養(yǎng)生的第一步。”陳秀華表示，善用中醫(yī)傳統(tǒng)療法，可進行居家經(jīng)絡保健，幫助節(jié)后快速回復狀態(tài)。

穴位按摩：安眠穴是一個具有雙向調節(jié)作用的穴位，不但能鎮(zhèn)靜安神，還可改善頸部供血、醒神通絡。作息顛倒的人，對安眠穴進行點揉、敲打或針灸、刮痧都能有良好效果。

刮痧祛濕：雨水節(jié)氣濕氣重，祛濕的刮痧與拔火罐，對于節(jié)后慢性疲勞綜合征有針對性效果，可加速喚醒身心恢復精力。

拍打膽經(jīng)：每天沿著雙腿外側敲打膽經(jīng)，可助陽氣生發(fā)。注意不宜過量敲打，且應在清晨或上午敲打膽經(jīng)。若晚上敲打容易令人亢奮而難以入睡。

艾灸保?。喝⊙ㄗ闳?、陰陵泉、中脘、神闕、天樞等，起調理脾胃、調腸利濕作用。

保健食療：菊花決明山楂茶：菊花5克，決明子5克，山楂5克，用開水浸泡半小時，代茶飲用。這款春季保健茶飲，有清肝明目、潤腸通便、祛濕消食功效，特別適合頭目眩暈、目赤腫痛、腹脹便秘等肝火上炎所致的熬夜人群。

關鍵詞： 作息