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有句網絡流行語，叫做“每逢佳節(jié)胖三斤”。春節(jié)假期過后，因為心急減肥，很多人容易進入一些誤區(qū)，不僅減肥目的沒達到，還可能對身體造成損害。醫(yī)科大學第二醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師邊珊珊提示，節(jié)后減肥，要避免這些誤區(qū)。

節(jié)食挨餓不可取

一些人為了減肥，盲目節(jié)食，這是不正確的。該吃正餐的時候不吃，反而會使身體產生強烈的饑餓感，在下一個正餐的時候吃得更多。盲目節(jié)食，還會使身體的代謝率降低，一旦恢復正常飲食，體重會很快反彈。

大家常說減肥要“管住嘴”，不是什么都不吃，飲食上在控制總熱量的前提下，適當降低碳水化合物的攝入，增加優(yōu)質蛋白質的攝入，保證適量脂肪的攝入。

代餐酵素勿依賴

近年來，代餐食品日益流行。用代餐可以輔助減重，但不可用代餐來完全替代健康飲食。當前代餐食品市場存在產品營養(yǎng)不均衡、配方不科學、質量良莠不齊、使用方法不規(guī)范等問題，所以不可盲目選用代餐代替正常飲食來減肥。

和代餐一樣火爆的還有酵素，市場上銷售的酵素類產品都宣稱具有促進消化和新陳代謝、幫助排毒、減肥等作用。但少有人知道，必須具有科學測定活性值的酵素才是真正可在體內發(fā)揮催化作用的真酵素。當人們的胃腸道不能產生足夠消化所需的酵素時，補充適宜的、有活性的酵素，才對身體有作用和幫助。實際上，大部分酵素在胃酸的作用下都會失去活性，如果酵素失去活性，所吃的酵素不但沒有催化作用，反而增加胃腸負擔。所以單純希望通過酵素減肥的想法不科學。

既減重又要減脂

一些人看到體重秤上的數字下降了，就認為減肥成功了，其實并不一定。減肥并不是簡單的減重，真正要減的是身體內的脂肪。不合理的減重方法或許會減掉一部分脂肪和水分，但往往還會減掉身體里寶貴的肌肉，讓人變成易胖體質，可能會陷入吃一點就發(fā)胖的惡性循環(huán)。

邊珊珊提示，只有合理膳食，配合運動有效“減脂增肌”，保持充足睡眠提高基礎代謝率，循序漸進不貪多求快，才能達到理想減重效果。

關鍵詞： 身體