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燕剪春風(fēng)，牛耕沃野。昨天是牛年上班第一天，雖說新年新氣象，但許多人卻犯了“節(jié)后綜合征”，出現(xiàn)沒心情上班、精神萎靡、食欲不振、身心俱疲等癥狀。武漢市第三醫(yī)院首義院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科主任何靜提醒市民，對于以上不同癥狀，這些良策可幫助你“滿血復(fù)活”，元?dú)鉂M滿迎接工作。

/ 癥狀一 / 無心上班還想放假

春節(jié)長假期間，經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，許多人形成了隨心甚至懶散的狀態(tài)，直到工作第一天，心里還惦記著假期生活，出現(xiàn)焦慮、煩躁、不想上班的心理，雖然人坐在辦公桌前，但也是發(fā)愣，不知從何做起。

應(yīng)對方法：列出工作待做清單

對于不想上班沉迷假期的這種心理失調(diào)，建議把這幾天要做的工作列出待做清單，一件一件事按優(yōu)先等級處理，循序漸進(jìn)，慢慢過渡到正常的工作節(jié)奏中。

/ 癥狀二 / 頭昏腦漲睡眠紊亂

放假時(shí)，多數(shù)人的睡眠進(jìn)入兩個(gè)極端，一部分人常常夜里精神抖擻，熬到清晨入睡;另一部分人則趁假期拼命補(bǔ)覺。這兩種情形都會出現(xiàn)精神萎靡癥狀，在上班第一天無法進(jìn)入狀態(tài)。

應(yīng)對方法：調(diào)整生物鐘，保證睡眠時(shí)間

盡量恢復(fù)原來的生活規(guī)律，保證睡眠的規(guī)律性;睡前勿讓大腦高度興奮，可聆聽有助于睡眠的輕音樂;還可用熱水泡腳或泡澡，幫助入睡。

/ 癥狀三 / 消化不良倦怠乏力

春節(jié)人們經(jīng)常一個(gè)飯局接著一個(gè)飯局，且飲食以雞鴨魚肉等葷食為主，導(dǎo)致身體攝入過多的高脂肪或高熱量食物，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

應(yīng)對方法：清淡飲食，讓身心“動(dòng)”起來

首先要管好自己的嘴巴，以清淡飲食為主。但需注意，清淡飲食不是青菜白粥，是指少油、少鹽、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食。此外，限量飲酒，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

在“管住嘴”的同時(shí)，還需“邁開腿”，可做一些如慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)，讓自己身心“動(dòng)”起來。

何靜表示，“節(jié)后綜合征”是一種過節(jié)后的自然現(xiàn)象，不必過度擔(dān)憂，也無需對自己的狀態(tài)有過多苛責(zé)。但要注意積極調(diào)節(jié)、主動(dòng)適應(yīng)，降低“節(jié)后綜合征”帶給我們的負(fù)面影響。若癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響正常生活和工作，可及時(shí)尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

關(guān)鍵詞： 良策