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減肥是現(xiàn)代生活中常常會(huì)涉及的話題，人們大多都希望能夠擁有苗條或健美的身材，但是健康減肥不是一件容易的事情。

運(yùn)動(dòng)健身成為減肥人群所采用的重要手段之一。但是，你可能已經(jīng)鍛煉了幾個(gè)月，卻沒有看到體重減輕，甚至還會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重反而有所增加。

許多人經(jīng)常鍛煉，但仍然會(huì)增加體重，這是什么原因造成的呢?下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下。

體重增加的原因有很多。

肌肉質(zhì)量：

如果你剛剛開始鍛煉，這是你會(huì)看到體重增加的主要原因之一。你已經(jīng)從不活躍的生活方式轉(zhuǎn)變成為活躍的生活方式，這將給你的身體帶來一些變化。

所以，你很可能失去了一些脂肪，但卻增加了肌肉。肌肉比脂肪重，所以你可能看起來更瘦，但實(shí)際上更重。

飲食不健康：

很多人傾向于吃不健康的快餐食品，因?yàn)樗麄兺ǔＵJ(rèn)為，加強(qiáng)鍛煉可以平衡這些。但是良好的飲食習(xí)慣對(duì)于鍛煉肌肉和燃燒熱量是至關(guān)重要的。

我們中的許多人在完成鍛煉后馬上喝一杯冰沙，這些食物含有大量的糖和熱量。有些人傾向于在白天減少熱量攝入，但最終晚餐會(huì)吃得更多。適度和份量控制是你需要考慮的重要因素，攝入食物過多或過少，即使它是健康的，都會(huì)對(duì)你身體產(chǎn)生影響。

睡眠不足：

研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加。每晚保證至少7-9小時(shí)的睡眠很重要。

睡眠不足會(huì)讓你疲憊不堪，影響你的健身計(jì)劃，讓你想吃不健康的食物。

睡眠不足還會(huì)影響兩種饑餓激素——胃饑餓素和瘦素，這兩種激素會(huì)告訴你的大腦是時(shí)候吃飯了，而不會(huì)告訴它什么時(shí)候停止，這會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。

無效的鍛煉：

很多人每天都去健身房，但從未真正鍛煉過。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們?cè)诤团笥蚜奶旎蛟陲嬎畽C(jī)旁閑逛。你可能會(huì)在跑步機(jī)上看到它們，但設(shè)置是最低要求。

光去健身房是不能減肥的，你還得鍛煉身體。此外，男性通常更喜歡只進(jìn)行舉重鍛煉。雖然這種阻力訓(xùn)練很好，但如果你想減肥，你還需要做其他類型的運(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)。

壓力：

如果你的身體承受著來自良好鍛煉的壓力，這是一件好事。充滿活力的鍛煉會(huì)幫助增強(qiáng)你的身體，讓你更強(qiáng)壯。

如果是像我們今天面臨的生活壓力，它會(huì)影響我們的整體健康。壓力太大會(huì)增加體內(nèi)荷爾蒙皮質(zhì)醇的分泌，這會(huì)讓你渴望高脂肪食物而不鍛煉。確保你的鍛煉適度，否則鍛煉也會(huì)被添加到不健康的壓力清單中。

其他因素：

如果沒有喝足量的水，你也可能會(huì)增加體重。由于某些疾病或服用藥物，體重也會(huì)增加，因此請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生。

關(guān)鍵詞： 體重