在中國北方地區(qū)尤其是東北地區(qū)，冬季冰天雪地氣候寒冷，人們在冬季一般愿意呆在家里不出門，所以有“貓冬”的說法。
如果在“貓冬”的同時不注意健康的生活習(xí)慣，每天無憂無慮的吃完睡睡完吃，為了保暖還會攝入很多高熱量和富含碳水化合物的食物，并且沒有合理鍛煉身體的話，就會很容易導(dǎo)致冬季體重的增加，你心愛的緊身牛仔褲可能就無法舒適的穿著了。
最近的一項(xiàng)研究還表明，不經(jīng)常照射陽光時，身體細(xì)胞會主動儲存更多脂肪。
在經(jīng)常照射陽光時，太陽中的藍(lán)光會穿透皮膚表層并到達(dá)下面的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞會收縮，脂滴的大小也會減小并從細(xì)胞中釋放出來。
由于冬季氣溫較低，減少了戶外活動和照射陽光的時間，這意味著我們的身體更有可能存儲脂肪，這也是很多人在冬季體重明顯增加的原因。
“貓冬”的季節(jié)一定要注意避免體重過度增加，下面隨著經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下如何避免吧。
注意主食分量：
控制主食攝入量，不要過多攝入富含淀粉的大米、面食等主食。
避免過多攝入富含脂肪的食物：
黃油、奶油、肥肉等脂肪含量高或過于油膩的飲食要盡量避免，尤其是晚餐時要注意清淡飲食。
多運(yùn)動：
熱量控制的飲食和正確的運(yùn)動是減少體內(nèi)脂肪的最好方法，跑步、跳繩、騎自行車等運(yùn)動可以有效消耗體內(nèi)多余熱量。
選擇合適的零食：
合適健康的零食也有助于控制健康體重，低脂餅干、谷物棒、酸奶、尤其是各種堅果都是健康的明智選擇。
保證充足的睡眠：
每天保證7-9小時的充足睡眠可以有效保持健康體重，睡眠不足會導(dǎo)致體重增加和相關(guān)并發(fā)癥。
關(guān)鍵詞： 陽光
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