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晨起賴會兒床 早晨是陽氣生發(fā)的時候，老人在早上剛醒時，如果臟腑有什么不舒服或者是關節(jié)疼痛的地方，這時就會顯現(xiàn)出來。因此，早晨老人就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對心臟、關節(jié)等部位的不適感。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時，人體各系統(tǒng)處于半休眠的狀態(tài)，清醒后，各系統(tǒng)功能的恢復需要一個過程。所以，老人醒來后不要馬上就起床，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來。

晨起時間順其自然 《黃帝內經》主張：“春宜夜臥早起，逆之則傷肝;夏同于春，逆之則傷心;秋宜早臥早起，逆之則傷肺;冬宜早臥晏起，逆之則傷腎。”起臥遵循四季更替的觀點確實沒錯，但許多人習慣已經養(yǎng)成難以更改。特別是老年人由于身體的原因，習慣了早起，此時如果強迫他們一定要再睡著是不切實際的。

所以，老年人晨起時間應順其自然，倦了就睡，睡醒了難以入眠便起來活動活動身體，按身體的規(guī)律起床才更加健康。

晨起應“吐故納新”經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。老年人晨起應先去大小便，漱口刷牙。其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多老年人一起床馬上打開窗戶換氣，此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去開窗。

關鍵詞： 健康