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79歲的蔣婆婆家住漢陽，前兩年開始她時常覺得腰背發(fā)酸、疼痛，但吃完止疼藥緩解后，便沒有太在意。直到有一次，她有些感冒，看電視時猛地后仰打了個噴嚏后，腰瞬間疼得不能動彈。一旁的家人見狀后，急忙將她送往醫(yī)院就診。經(jīng)過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)蔣婆婆胸椎和腰椎竟然有9處骨折，且好幾處椎體已經(jīng)壓縮變形。

一個噴嚏竟然導(dǎo)致骨折?還9處!經(jīng)過相關(guān)檢查，醫(yī)生確診她患上了重度骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松風(fēng)險

潛藏于每個人身邊

當(dāng)今人類兩大殺手是癌癥和心腦血管疾病，與它們相比，號稱“隱形殺手”骨質(zhì)疏松癥覆蓋范圍更大更廣，可以潛伏在一個人生命的各個階段。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身骨量減少，骨組織顯微結(jié)構(gòu)改變，骨強(qiáng)度下降，骨脆性增加并易導(dǎo)致骨折的全身骨骼疾病。據(jù)了解，目前中老年人對骨質(zhì)疏松普遍重視不足，認(rèn)為腰腿疼、駝背是老年人正常現(xiàn)象。不少病人都是病情非常嚴(yán)重后才到醫(yī)院就診。

來看看骨質(zhì)疏松有多可怕。我國是骨質(zhì)疏松世界第一“大國”，全球2億多骨質(zhì)疏松癥患者，我國占近一半。而全世界每3秒發(fā)生1次骨質(zhì)疏松骨折，1/3女性和1/5男性會在50歲后遭遇一次骨折，50%的人在遭受1次骨質(zhì)疏松骨折后會遭受第2次骨折，20%的髖部骨折者在骨折后6個月內(nèi)死亡。

雖然人們對“骨質(zhì)疏松”這個名詞耳熟能詳，但對它的認(rèn)識常常是“一知半解”，甚至還存在許多誤區(qū)。大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者在病情早期并無感覺，到了晚期，才出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋等癥狀。重度骨質(zhì)疏松的患者，在跌倒、腰椎負(fù)重、打噴嚏、排便的情況下都可能發(fā)生骨折，嚴(yán)重的甚至癱瘓。一旦出現(xiàn)癥狀，就意味著有骨質(zhì)疏松癥，短期治療難以奏效。

更令人擔(dān)憂的是，現(xiàn)在骨質(zhì)疏松的發(fā)病越來越年輕化，已經(jīng)不僅僅是老年人的“專利”。

常吃高鹽食物

當(dāng)心年紀(jì)輕輕就骨松

很多人誤以為只有老年人才會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，其實年輕人也會患這種疾病，千萬不要認(rèn)為我還年輕，不需要理會，殊不知長時間忽視會給自己身體健康帶來影響，現(xiàn)在部分人才二十幾歲卻有一副50多歲的骨骼，且骨質(zhì)已經(jīng)嚴(yán)重流失，這是很常見的問題，而導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因就藏在你日常生活的點滴習(xí)慣當(dāng)中。

常吃高鹽類食物：研究發(fā)現(xiàn)，無論男女老少，過量攝入鈉鹽會增加鈣的流失，建議平時人們要減少吃高鹽分食物，對預(yù)防鈣流失有一定的幫助。因此平時清淡飲食，對人們身體健康是非常有好處的，對預(yù)防骨質(zhì)疏松也有幫助。

常吃大魚大肉：現(xiàn)在人們生活水平條件不斷提高，有些年輕人為了強(qiáng)化肌肉以及應(yīng)酬過多，飲食中攝入脂肪量過高，這也會增加鈣的流失，特別是平時大魚大肉鈣流失會大大提高，建議飲食上要做到均衡，從而避免發(fā)生骨質(zhì)疏松問題。

長期吃素：部分年輕女性為了減肥，飲食中偏素食為主，甚至不吃蛋白質(zhì)，其實身體若是長時間缺乏蛋白質(zhì)，會影響骨基蛋白合成不足，若出現(xiàn)缺鈣問題，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險性會增加，只有營養(yǎng)均衡才能預(yù)防鈣的流失。

曬太陽少：曬太陽很容易讓皮膚變黑，因此很多年輕人都不喜歡曬太陽，其實適當(dāng)?shù)臅裉枌ι眢w健康是有好處的，尤其是陽光對維生素D合成和鈣的吸收起到非常重要的作用，所以每天能保證20分鐘的日照時間，能促進(jìn)鈣的生成，對預(yù)防骨質(zhì)疏松是有幫助的。

35歲后

警惕骨松四大早期癥狀

從出生到35歲左右，人體骨量值因為存入多于花銷， “銀行”也就越來越富有，骨骼也越來越強(qiáng)壯。而35歲以后，骨量就開始流失，“銀行”里之前存下的骨量被透支，當(dāng)人體內(nèi)骨量減少到一定值，身體開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松癥因為沒有明顯的早期癥狀，容易被人們忽視，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，甚至危及生命。所以，在生活中若出現(xiàn)以下四大癥狀，則需警惕患有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

腰背酸痛腿抽筋：患者常常是腰背酸疼和腿部抽筋，其次是肩背、頸部，或腕、踝部疼痛，患者不易說清引起疼痛的原因，疼痛可發(fā)生于坐位、立位、臥位或翻身時，癥狀時輕時重。

身長縮短、駝背：多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3-6厘米。

骨折：脊椎腕部和髖部骨折常見。其中，脊椎骨折中，常是壓縮性、楔形骨折，使整個脊椎骨變扁變形，這也是老年人身材變矮的原因之一。

呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

想要骨頭“硬”

應(yīng)注意三級預(yù)防

骨質(zhì)疏松就是骨頭不夠“硬”，從而使骨頭容易發(fā)生骨折的疾病，而且一旦患有骨質(zhì)疏松，就容易發(fā)病，根本來不及治療。

所以，防大于治。專家指出，骨質(zhì)疏松應(yīng)注意三級預(yù)防：

一級預(yù)防。應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。成年后，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多。從兒童時期起，日常飲食有足夠的鈣攝入，可以獲得骨峰值。一般主張鈣攝入量成人為800-1000mg，絕經(jīng)后婦女每天1000-1500mg，65歲以后男性及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400-800U/天。

同時堅持科學(xué)的生活方式，如堅持體育鍛煉，骨質(zhì)疏松癥患者盡可能多參加運(yùn)動，因為運(yùn)動能提高靈敏度及平衡能力，多種類型運(yùn)動有助于骨量維持，尤其是有針對性地負(fù)重訓(xùn)練;多接受日光浴，每天曬個二三十分鐘就足夠。

二級預(yù)防。人到中年，大于50歲，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。在這一時期，應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學(xué)者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預(yù)防性補(bǔ)鈣，以安全、有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

三級預(yù)防。對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防跌倒等措施，以避免髖骨骨折等。對中老年骨折患者應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療骨折，早期活動，給予運(yùn)動療法、理療、營養(yǎng)、補(bǔ)鈣等綜合治療，遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞： 骨質(zhì)