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連續(xù)一周每天睡10小時(shí) 怎么越睡越累?

心理專家：含金量最高的是深睡眠，成人每天睡6到8小時(shí)就行

連續(xù)一周每天睡十個(gè)小時(shí)，可是沈陽(yáng)人劉先生卻仿佛比工作還累還疲乏。原來(lái)，一周前在沈陽(yáng)一家企業(yè)做高管的劉先生開(kāi)始休年假。休假后，白天，妻子上班，女兒上幼兒園，索性劉先生就在家睡懶覺(jué)。每天睡10個(gè)小時(shí)的劉先生起床后，卻感覺(jué)頭痛，疲乏，仿佛沒(méi)睡覺(jué)一樣，咋回事?

劉先生平時(shí)工作很忙，早晨6點(diǎn)起床給孩子做飯，送孩子上學(xué)，晚上6點(diǎn)下班。雖然繁忙，但是每天的生活有規(guī)律，劉先生卻還能適應(yīng)。可是，休假后劉先生卻發(fā)現(xiàn)自己疲勞感出現(xiàn)了，他以為通過(guò)睡覺(jué)可以緩解。于是，每天早晨等到妻子和孩子上幼兒園后，他還要繼續(xù)睡，一直到10點(diǎn)多。這樣連睡了一周之后，劉先生起床后，卻感覺(jué)頭痛，疲乏，仿佛沒(méi)睡覺(jué)一樣。

心理專家周永梅說(shuō)，睡眠不是一條單調(diào)的直線，而是深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)出現(xiàn)的有節(jié)奏的波浪線。正常成人的睡眠時(shí)間在6—8小時(shí)，其中深睡眠占13%~23%。

周永梅說(shuō)，肌肉、骨骼和人體其他組織的修復(fù)只會(huì)在深睡期進(jìn)行，而且只有深睡眠時(shí)大腦才會(huì)真正的休息，所以也被稱為“腦睡眠”。深睡眠后大腦充電完成，躍躍欲試想要接收到“工作”的命令，結(jié)果主人卻強(qiáng)制它繼續(xù)睡覺(jué)，這種強(qiáng)制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢(mèng)，其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)睡安穩(wěn)，不是充電反而在漏電。所以劉先生醒來(lái)后更是覺(jué)得大腦混沌，疲憊異常，他會(huì)錯(cuò)以為自己還是沒(méi)睡醒，奇怪自己為什么越睡越困。

周永梅提醒廣大職場(chǎng)人，平時(shí)周一到周五工作的時(shí)候感覺(jué)不到疲勞其實(shí)是一種應(yīng)急反應(yīng)，到了周末很多人就會(huì)感到疲勞，這是正常的身體自我調(diào)整的反映。但是睡覺(jué)只是緩解疲勞的一種方法(過(guò)多的睡眠反而對(duì)身體有害)，運(yùn)動(dòng)、旅游、喝茶、聊天談心都是緩解疲勞的方法。很多朋友喜歡把工作帶到家里，睡前還處在工作狀態(tài)中，晚睡使體力過(guò)于透支，第二天怎能起早呢?所以，為生活減減壓，讓自己不要在做夢(mèng)的時(shí)候還在想著工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒適，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。

關(guān)鍵詞： 睡覺(jué)