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秋季風(fēng)干物燥，很多人容易出現(xiàn)嗓子癢、干咳等癥狀。因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注意防燥，少吃辛辣刺激食物，防止加重秋燥癥狀。那么，秋燥來(lái)襲，如何預(yù)防呢?下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解。

多吃滋陰潤(rùn)肺食物

夏末秋初，這段時(shí)間是一年之中氣溫波動(dòng)較大的節(jié)點(diǎn)，一些地區(qū)甚至一天有四季的溫差。秋燥來(lái)襲，最擔(dān)憂燥邪入肺。因此，飲食調(diào)理重點(diǎn)在肺，要多吃滋陰潤(rùn)燥食物提前預(yù)防秋邪入侵?？蛇m當(dāng)食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、琵琶、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。此外，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品。

適時(shí)增減衣服

立秋之后，晝夜溫差較大，不宜穿得太少或過(guò)多，導(dǎo)致機(jī)體的防御能力削弱。很多人以為“秋凍”意味著秋天適合凍一凍不應(yīng)穿衣保暖，但實(shí)際上這是一個(gè)酌情添減衣物的提醒，一下子添加太多秋衣會(huì)消減機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

保持樂(lè)觀心志

除了日常作息調(diào)整、飲食調(diào)整等方面外，這個(gè)季節(jié)要注重精神養(yǎng)生。這是因?yàn)榉卧谥緸閼n，悲憂容易傷，如果肺氣虛，那么機(jī)體對(duì)不良刺激耐受性會(huì)下降，容易生悲傷情結(jié)。

老人減少沐浴

人體在進(jìn)入老年期后，皮脂腺功能明顯減弱，皮膚會(huì)因缺乏油的滋潤(rùn)而出現(xiàn)瘙癢等癥狀。為此，很多老人都會(huì)忍不住搔抓，而正因?yàn)轭l繁的搔抓，皮膚就很可能出現(xiàn)抓痕、血痂、色素沉著、濕疹化、苔蘚化等繼發(fā)性損害。因此，建議老年人在秋季應(yīng)適當(dāng)控制洗澡次數(shù)，盡量少用肥皂。洗澡水溫也不宜過(guò)高，沐浴后可以在四肢尤其是小腿等處涂抹一些潤(rùn)膚油。

補(bǔ)充維生素AD

維生素A可以有效避免粘膜與表皮的角質(zhì)、增生和干燥，維生素D具有抗菌活性，多吃富含維生素D的食物可提高皮膚的抵抗能力。

加強(qiáng)體育鍛煉

秋天秋高氣爽，正是開(kāi)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。但秋季不適合大汗淋漓，應(yīng)根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。例如可以一家人登高、爬山，也可以多散步、慢跑等。

關(guān)鍵詞： 秋燥