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嶺南的夏天又悶又熱，空氣潮濕，人容易感到四肢困倦，萎靡不振。大家調(diào)理身體一方面要防暑祛濕，另一方面要注意益氣、生津補(bǔ)液。有三種藥食材推薦給大家：

1.桑葚

桑葚是具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)燥的功效。桑葚可以這么吃：

桑葚汁：干桑葚50克(鮮桑葚100克)，水煎取汁，加適量冰糖服用。

桑葚酒：取新鮮熟透的桑葚500克，米酒1000毫升，浸泡半個(gè)月，適量飲用。

桑葚膏：桑葚500克、蜂蜜適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。

2.西洋參

西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津的功效，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)陰，也能降火、生津液。服用方法：每次5克，加水燉服，也可每次取1～2克，用開(kāi)水沖泡代茶飲。

3.廣藿香

廣藿香具有芳香化濕，發(fā)表解暑，和中止嘔的功效。預(yù)防中暑，可煎水服用，每次5~10克(鮮品20~30克);或藿香、佩蘭各10克，煎水服用。不宜久煎，水煎10~15分鐘即可。(全媒體記者周潔瑩 通訊員彭逢美、李凱欣)

關(guān)鍵詞： 藥食