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減肥瘦身是現(xiàn)代女性一直追求的目標(biāo),為了保持身材,用過(guò)各式各樣的方法,其中,水果減肥法比較受追捧,相信很多人也都曾經(jīng)嘗試過(guò),但是,這種方法真的有效嗎?只吃水果真的能瘦嗎?下面,隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道一起來(lái)了解一下吧。

經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝

水果減肥法是指除了水果以外什么東西都不吃,全天只吃水果,不吃主食,從而減肥的方法。吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減重的效果,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。

其實(shí),水果能減肥的主要原因是其含有90%以上的水分,而且富含纖維素,容易產(chǎn)生飽腹感,能夠減少對(duì)其它食物的攝入量,并幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減輕體重的目的。

雖然,水果是健康食物,平日里也提倡人們多吃水果,但這種只吃水果的減肥方法真的靠譜嗎?會(huì)有哪些負(fù)面作用呢?

水果減肥法的危害

1. 容易越吃越胖

大多數(shù)人覺(jué)得水果適宜減肥是因?yàn)槠淠芰可?多吃一些也沒(méi)關(guān)系,但事實(shí)并非如此。水果中含有“果糖”,糖分一般比較高,且很容易轉(zhuǎn)化成糖類,這些糖分會(huì)在肝臟里被轉(zhuǎn)化為中性脂肪,進(jìn)入脂肪細(xì)胞堆積起來(lái)。所以,即便是水果熱量低,也不可多吃,否則很容易越吃越胖。

2. 容易營(yíng)養(yǎng)不良

大家都認(rèn)為,水果熱量低又有營(yíng)養(yǎng),在減肥時(shí)用來(lái)代替一日三餐再合適不過(guò)了?？蓪?shí)際上,水果中的營(yíng)養(yǎng)主要是一些維生素和膳食纖維,單純攝入水果無(wú)法滿足人體日常所需的營(yíng)養(yǎng),時(shí)間長(zhǎng)了很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

3. 容易引起貧血

人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不僅需要維生素及膳食纖維,還需要蛋白質(zhì)、鈣、鐵等物質(zhì)。水果營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一,不能滿足人體每日的能量需求,長(zhǎng)期用水果減肥代餐,勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)缺乏這些物質(zhì),從而引起貧血,時(shí)間久了,可能還會(huì)引起其他疾病。

關(guān)鍵詞： 水果