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低溫天氣 “御寒寶典”要收好

個(gè)人防護(hù)方面，應(yīng)注意更換厚衣物，比如棉褲，以及穿戴防護(hù)用品，如帽子、口罩、圍巾、手套等。同時(shí)，減少戶外活動(dòng)，降低室內(nèi)外的巨大溫差對(duì)身體的危害。

室內(nèi)供暖是寒潮天氣時(shí)保護(hù)人群健康的最佳措施。寒潮天氣來(lái)臨時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗、使用供暖設(shè)備、降低低溫暴露。但長(zhǎng)期保持門(mén)窗緊閉，缺乏室內(nèi)外空氣交換，也有可能引起室內(nèi)空氣污染水平升高，因此還應(yīng)注意合理開(kāi)窗通風(fēng)，避免缺氧或一氧化碳中毒等情況發(fā)生。

飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃熱食，少吃涼食，多補(bǔ)充水分。

寒潮的健康影響和防護(hù)也有地域差異。

北方冬季有集中供暖，室內(nèi)干燥，室內(nèi)外溫差大，一冷一熱容易誘發(fā)疾病。北方寒潮下的健康防護(hù)，應(yīng)注重室內(nèi)的增濕和通風(fēng)，少出門(mén)，防寒保暖措施要做好。

南方由于沒(méi)有集中供暖，冬季室內(nèi)冷，尤其是陰雨天氣，濕冷也是誘發(fā)感冒等疾病的重要因素。南方寒潮下的健康防護(hù)除了少出門(mén)，做好防寒保暖措施外，更應(yīng)注重采取一些安全的室內(nèi)增溫保暖措施，改善居室內(nèi)溫度。

敏感人群 防寒保暖記心間

冬季氣溫驟降對(duì)老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等患者以及長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作的人群影響最大、最明顯。相比普通人群，上述人群是容易受寒潮影響的敏感人群，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物保暖，盡量減少外出。

隨著年齡增長(zhǎng)，老年慢性病患者的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)難以適應(yīng)外界溫度變化，因此他們是寒潮的敏感人群。

敏感人群更應(yīng)注意對(duì)寒潮天氣的健康防護(hù)：添加棉衣棉褲保暖的同時(shí)，尤其要注意頭部、胸背、脖子和四肢的保暖;盡量減少外出;必須外出時(shí)應(yīng)做好保暖措施。

此外，慢性病患者應(yīng)注意休息，不要過(guò)度疲勞，適度增加體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，關(guān)注天氣預(yù)報(bào)及相關(guān)部門(mén)發(fā)布的寒潮消息或警報(bào)變化，以便及時(shí)采取必要的防護(hù)措施。

小貼士：冬季御寒湯水推薦

參芪黑豆煲羊肉

主要功效：補(bǔ)益肺脾腎、溫陽(yáng)養(yǎng)血

推薦理由：冬季御寒湯水。

材料：黃芪20g、黨參20g、黑豆50g、羊肉300g、生姜3~4片(2~3人份)。

烹調(diào)方法：

參芪沖洗，黑豆提前浸泡。羊肉洗凈斬件，加入生姜沸水中稍煮片刻以去膻味，撈起備用。與姜片、參芪、黑豆同放入湯煲，加水2L，武火煮沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，加入少量食鹽，喝湯吃湯渣。

胡椒牛腩湯

主要功效：散寒暖胃

推薦理由：冬季手腳冰冷，飲食不香的人群。

材料：白胡椒粒10粒，牛腩500g，草果1個(gè)，砂仁1個(gè)，生姜片3大片，香菜少許，鹽適量(2-3人量)

烹調(diào)方法：

牛腩洗凈，焯水去血沫，撈起后切小塊。把草果、砂仁稍拍扁，然后把白胡椒粒、牛腩、草果、砂仁一同放入煮開(kāi)水的湯煲中，稍煮15分鐘，轉(zhuǎn)小火再煮2小時(shí)至牛腩軟爛。再加入適量食鹽，撒上香菜碎即可。(資料來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)健委微信公眾號(hào)“健康中國(guó)”、廣州日?qǐng)?bào))

關(guān)鍵詞： 冬季