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連日來，隨著期末考試的臨近，孩子們已開始緊張復(fù)習(xí)。與此同時(shí)，一些家長也開始為孩子的考試而焦慮緊張，有的還會將自己的情緒“傳染”給孩子，甚至?xí)屢恍┖⒆釉诳荚嚽俺霈F(xiàn)退縮或逃避心理?？记熬烤乖撊绾斡行У嘏惆楹⒆?市家庭教育指導(dǎo)師陳玥為家長支招。

切忌期望過高

孩子的成長有快有慢，學(xué)習(xí)能力也各有差異，這是很正常的現(xiàn)象。每位家長都期望自己的孩子在考試中能取得好成績，這也是正常的心理期待。但如果家長對孩子成績的期望值過高，超過了孩子努力所能達(dá)到的最高限度，不僅會給孩子造成心理壓力，還可能會出現(xiàn)適得其反的效果。因此，家長切不可拿自己的孩子跟別人家的孩子比較，可鼓勵孩子與昨天的自己比較?？记埃议L可以根據(jù)孩子學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，和孩子一起制定一個(gè)他通過努力確實(shí)可以達(dá)到的目標(biāo)。

明確考試目的

一些家長認(rèn)為，孩子有了壓力，才會有學(xué)習(xí)的動力，因此會用一些自認(rèn)為正確的方式給孩子壓力和獎勵。比如會有家長用“只要這次考好了，過年就給你一個(gè)大紅包”“如果考不好，過年人家問你，你怎么回答”諸如這樣的話來“刺激”孩子努力學(xué)習(xí)。然而，壓力和獎勵并非是取得良好效果的唯一激勵方法，尤其是一些獎勵能一時(shí)激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的動力，但長此以往，會讓孩子失去對獎勵的新鮮感，或者為了得到獎勵不擇手段。

家長和孩子都要擺正心態(tài)，要明確考試的目的是什么?？荚囍皇菫榱藱z驗(yàn)孩子一個(gè)階段的學(xué)習(xí)情況，讓老師、家長和學(xué)生自己都能充分了解一個(gè)階段以來在學(xué)習(xí)上還有哪些缺陷，可以更有針對性地進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，幫助孩子更快地進(jìn)步。

做好后勤保障

營養(yǎng)是體力勞動和腦力勞動的基礎(chǔ)，在迎考階段，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦處于高度緊張狀態(tài)，家長應(yīng)注意安排好孩子的飲食，保證孩子有一個(gè)最佳的身體狀況。要重視孩子的早餐，不僅要每天吃早餐，而且還要吃好，確?？茖W(xué)膳食，營養(yǎng)均衡;保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等;每天吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)吃些粗雜糧。非必要時(shí)不要讓孩子熬夜，保證充足的睡眠是非常必要的。

另外，有研究表明，對抗壓力的最好方式是鍛煉，運(yùn)動能讓人產(chǎn)生愉悅感。家長不妨每天陪伴孩子進(jìn)行半小時(shí)至一小時(shí)的身體鍛煉，切不可因?yàn)樘炖涠尯⒆訍炘诩抑?，可以和孩子一起出門散散步，呼吸一下新鮮空氣;還可在戶外跳跳繩，以增強(qiáng)體質(zhì)，減輕壓力。(記者莊媛)

關(guān)鍵詞： 孩子