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這份寒潮天里的“保暖法則”請收好

你是否感覺今年冬天比往年寒冷許多?網(wǎng)友紛紛表示：穿上秋褲也無濟(jì)于事!確實(shí)，今冬的幾輪寒潮來勢洶洶，全國凍哭。這還沒完，接下來冷空氣還會繼續(xù)。

為了對抗寒潮，羽絨服、圍巾、帽子等御寒神器幾乎人手必備。但是，除了鼻子、耳朵、雙手這些露在外面的部位，人體8大器官最不抗凍，這些看不見的器官同樣需要保暖。

No.1血管：遇冷收縮易變脆，寒冷刺激造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升，易導(dǎo)致腦出血、腦梗塞等。

保暖對策：晚上早點(diǎn)睡，避免血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加;吃點(diǎn)血管“清道夫”，如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥，這八大食物最能疏通血管。

No.2心臟：最怕溫差大，室內(nèi)外溫差大，心臟負(fù)荷增加，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死。

保暖對策：外出要護(hù)好頭部和手腳，盡量佩戴手套、帽子、圍巾，睡前用熱水泡泡腳，用40℃左右的水，浸泡雙腳15-20分鐘，夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適再脫衣服。

No.3肺部：容易落下病根，冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。寒冷空氣容易引起咳嗽，甚至哮喘、呼吸困難等問題。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

保暖對策：氣溫較低時(shí)，體質(zhì)弱的人最好減少外出;出行戴口罩，重視頭部、胸背和足部保暖。

No.4腸胃：代謝會變慢，穿衣過少和吃寒涼食物易受涼，導(dǎo)致胃部肌肉、血管收縮，發(fā)生胃痙攣。天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負(fù)擔(dān)。

保暖對策：多吃溫軟、易于消化的食物;少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西，讓胃勞逸結(jié)合。

No.5鼻子：防止病菌從鼻入，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致病菌直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。

保暖對策：每天堅(jiān)持按摩鼻翼，用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;在空氣質(zhì)量較差的霧霾天，或從溫度較高的室內(nèi)外出時(shí)，戴好口罩。

No.6關(guān)節(jié)：氣溫較低時(shí)，血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護(hù)減弱，容易造成關(guān)節(jié)損傷及摔傷骨折。

保暖對策：中老年人應(yīng)減少外出，建議穿防滑底的鞋;室外鍛煉避開結(jié)冰路面，室內(nèi)運(yùn)動充分熱身;多攝取富含維生素D、鈣的食物，增強(qiáng)骨骼韌性。

No.7耳朵：抗凍能力最差，耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易長凍瘡，其實(shí)就是怕冷的表現(xiàn)。

保暖對策：外出時(shí)戴上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖;耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導(dǎo)致癥狀加重。

No.8前列腺：前列腺也會“感冒”，受涼時(shí)容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

保暖對策：乘坐公交車、地鐵時(shí)一定不要坐涼板凳，方便的話隨身帶個(gè)棉坐墊，以防前列腺受涼;多喝水，不憋尿;經(jīng)常按摩腹部，以感到微微發(fā)熱為宜。吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。

關(guān)鍵詞： 寒潮