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氣候變化也會(huì)過(guò)敏?深秋失眠怎么破

寒露過(guò)后，深秋已到。此時(shí)天高云淡，秋高氣爽。按理說(shuō)，這正是可以讓人早點(diǎn)上床見(jiàn)周公的愜意時(shí)節(jié)，但偏偏有不少人吐槽睡不好覺(jué)，甚至無(wú)法入睡，徹夜難眠。

這是為何?又該如何破?

失眠的緣由說(shuō)法不一

如果問(wèn)專(zhuān)家，中醫(yī)會(huì)認(rèn)為，秋季失眠多因夏季高溫炎熱，耗傷心氣，到了秋天就變成秋乏，導(dǎo)致腎氣不足，心火飄浮，因“心腎不交”而造成失眠。

現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)會(huì)認(rèn)為，這是一種“氣候變化過(guò)敏”現(xiàn)象，從夏季的酷暑轉(zhuǎn)入深秋的寒冷，天氣的驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致不同程度的失眠。

心理學(xué)家則認(rèn)為，深秋失眠主要是情緒性失眠。深秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟，落葉滿(mǎn)地，容易讓人產(chǎn)生悲秋情緒，這是很多人深秋失眠的一個(gè)重要誘因。

這些說(shuō)法，都有一定道理，但仍未道出導(dǎo)致失眠的深層次原因。

實(shí)際上，失眠是一種跨越季節(jié)、跨越時(shí)空的普遍現(xiàn)象，無(wú)論春夏還是秋冬，無(wú)論古代還是現(xiàn)代，許多人都深受失眠的困擾。

簡(jiǎn)單來(lái)講，導(dǎo)致失眠主要有兩大因素，一是外因，二是內(nèi)因。

杜甫有100多首“失眠詩(shī)”

外因是社會(huì)、環(huán)境因素。任何生活、工作上的壓力，氣候、睡眠環(huán)境的變化，都有可能導(dǎo)致失眠。

3000年前，某小伙子見(jiàn)到一個(gè)窈窕淑女，整天想著去追求她。“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。”這是單相思導(dǎo)致的失眠。

1000多年前，杜甫憫天下、念長(zhǎng)安、思故鄉(xiāng)、憶往昔、嘆老病，導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。在他的作品中，有100多首“失眠詩(shī)”。

唐代詩(shī)人張繼，在一個(gè)深秋的夜晚，泊船在楓橋邊，此時(shí)已是“月落烏啼霜滿(mǎn)天”，他愁緒滿(mǎn)懷，難以入睡。到了夜半時(shí)分，姑蘇城外寒山寺傳來(lái)的鐘聲，更讓他徹夜難眠。

張繼失眠的原因，有人說(shuō)是因進(jìn)京趕考名落孫山，因而滿(mǎn)懷惆悵。有人說(shuō)是因生活艱難、漂泊他鄉(xiāng)而失眠。不管具體原因如何，仕途、生活上的失意，再加上深秋悲涼的環(huán)境，導(dǎo)致了他的失眠。

腸胃功能與睡眠關(guān)系密切

失眠的內(nèi)因，是指生理上原因?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為主要有三點(diǎn)：

1.“衛(wèi)氣”夜晚“不入陰”導(dǎo)致失眠。人體的“衛(wèi)氣”，是由脾胃運(yùn)化的水谷精華所化生，其運(yùn)行有晝夜、陰陽(yáng)之分?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夫衛(wèi)氣者，晝?nèi)粘Ｐ杏陉?yáng)，夜行于陰，故陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤。”

“衛(wèi)氣”白天“行于陽(yáng)”是行于手、足三陽(yáng)經(jīng)脈，共循環(huán)25周。夜晚“行于陰”是行于五臟，也是循環(huán)25周。正常來(lái)說(shuō)，“衛(wèi)氣”行于手、足三陽(yáng)經(jīng)脈，人就會(huì)頭腦清醒不想睡覺(jué)，行于五臟則昏昏欲睡。但假如到了夜晚“衛(wèi)氣”仍滯留于手、足三陽(yáng)經(jīng)脈而不入五臟，人就會(huì)夜不能寐。

2.“胃不和則臥不安”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“衛(wèi)氣”從手足三陽(yáng)經(jīng)脈進(jìn)入五臟的“門(mén)口”是手、足陽(yáng)明經(jīng)，即手陽(yáng)明大腸經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)。如果這兩經(jīng)不和，就會(huì)妨礙“衛(wèi)氣”順利“入陰”，從而導(dǎo)致失眠。

由此可見(jiàn)，胃、大腸的功能正常與否，是影響睡眠的關(guān)鍵因素。

3.“神不安則不寐”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“心主血脈”“心藏神”，其他四臟則藏魂、魄、意、志，而以心所藏之“神”為首。因睡眠也是人的神志活動(dòng)表現(xiàn)之一，故睡眠實(shí)由心神所控制。

明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。”又說(shuō)：“蓋心藏神，陽(yáng)氣之宅也。衛(wèi)主氣，司陽(yáng)化之氣也。凡衛(wèi)氣入陰則靜，靜則寐，正以陽(yáng)有所歸，是故神安而寐也。”表明“衛(wèi)氣入陰則靜”的機(jī)理是“陽(yáng)有所歸”，而心神正是“陽(yáng)氣之宅”，故神安則寐。

這一點(diǎn)，也解釋了為何高敏感特質(zhì)人群、焦慮癥、抑郁癥人群容易失眠，其最根本的原因就是神不安。

可從養(yǎng)生及醫(yī)療角度,對(duì)癥防止和治療失眠

如果腸胃不好，就要先把腸胃功能恢復(fù)好。平時(shí)多吃小米粥、山藥等養(yǎng)胃的食物，果蔬也要多吃。平時(shí)吃飯要有規(guī)律，以清淡為主。

氣血不足的人睡覺(jué)容易醒，外界有一點(diǎn)聲響，就會(huì)瞬間清醒過(guò)來(lái)。這類(lèi)型的人要多吃點(diǎn)補(bǔ)血?dú)獾臇|西，如紅棗、當(dāng)歸等。睡前可以泡泡腳，喝點(diǎn)熱水。

肝氣郁滯的人入睡難，常常失眠多夢(mèng)。想改善睡眠質(zhì)量，首先要養(yǎng)護(hù)好肝臟，多喝養(yǎng)肝茶水，如金銀花、桂花、胎菊、蒲公英等，并適當(dāng)服用益生菌。

腎不好的人也容易失眠，平時(shí)可多吃點(diǎn)補(bǔ)腎的東西。

長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠者則須服藥，中醫(yī)古方有治療心腎不交、水火不濟(jì)的黃連阿膠湯;治療心血虧虛、肝陰不足的酸棗仁湯;治療熱郁胸膈、上擾心神的梔子豉湯等，可供參考。

關(guān)鍵詞： 氣候