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當下健身已經(jīng)成為一種流行趨勢，越來越多的年輕人熱衷于健身，湖南長沙20歲的小王就是如此。最近，他自己在家上網(wǎng)學習練腹肌一月后出現(xiàn)腰背痛，剛開始以為是過度鍛煉引起的肌肉酸痛，直至一月后卻出現(xiàn)了跛行、腰背痛難忍，被醫(yī)院診斷為腰椎間盤突出癥。

王軍介紹，腰椎間盤在脊柱的負荷與運動中承受強大的壓力，大約在20歲以后椎間盤開始退變，這便構(gòu)成了腰椎間盤突出癥的基本病因。此外，腰椎間盤突出癥還與外傷、職業(yè)、遺傳、誘發(fā)等一些因素有關。在湖南省第二人民醫(yī)院脊柱外科，副主任醫(yī)師王軍予以小王立即完善相關術(shù)前檢查及相應準備，于入院第二日在局麻下行椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)，術(shù)后第二日予以指導下床活動。8月27日，小王康復出院。

“外傷是椎間盤突出的重要因素，特別是兒童與青少年的發(fā)病，與之密切相關。”王軍說，同時從事重體力勞動和舉重運動者因過度負荷更易造成椎間盤退變，而某些稍許增加腹壓的因素也可使髓核突出，例如咳嗽、噴嚏、運動姿勢不對、妊娠等。

王軍表示，鍛煉身體請選擇正規(guī)場所及專業(yè)教練，切勿因不正確鍛煉方式造成自身損傷而不自知。對患有腰椎間盤突出癥的患者鍛煉腹肌的方式有很多，總的原則是不要加重腰部損傷，而常用的鍛煉方法包括游泳、平板支撐、5點支撐、瑜伽等方法，另外吊單杠或雙杠的同時行下肢上抬也可以較好的鍛煉腹肌。

王軍特別提醒，必須注意的是，不能從事仰臥起坐的方法鍛煉腹肌，仰臥起坐的動作因為反復屈曲腰部有可能加重椎間盤突出。

關鍵詞： 鍛煉