午夜精品久久久久久久99老熟妇,成人精品久久,亚洲无码av天堂,亚洲欧美日韩愉拍自拍美利坚,精品国产综合成人亚洲区2022

在我們的想象里，準媽媽本應(yīng)該是美好和幸福的，但是調(diào)查研究表明，約有64%的女性在孕期會出現(xiàn)不良情緒，甚至出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)前焦慮等問題，是什么原因?qū)е铝诉@樣的問題產(chǎn)生呢?

妊娠期是女性最為脆弱的時期，在孕期女性的生理產(chǎn)生了巨大的變化，不僅僅是形體的改變，還有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都會發(fā)生巨大的變化。激素的改變，導致孕婦情緒波動較為明顯，會出現(xiàn)暴躁、哭泣行為，如果此時經(jīng)歷重大生活事件的刺激，則會加重不穩(wěn)定情緒。

伴隨著連續(xù)復雜的生理變化的同時，她們也面臨著較強的心理壓力，常出現(xiàn)驚訝與矛盾、接納與期待、依賴性增強、擔憂和焦慮、情緒波動等情緒反應(yīng)。如確認懷孕時的震驚、驚喜或矛盾心理;隨著胎動出現(xiàn)，關(guān)注自身與胎兒健康;隨著胎兒發(fā)育，對家人的依賴性逐步增強，需要更多的社會支持與家庭關(guān)愛。

如果孕婦有不良妊娠史、妊娠期并發(fā)癥等，則會加大準媽媽的心理壓力。另外研究表明社會經(jīng)濟狀況、社會支持系統(tǒng)、婚姻沖突及消極的應(yīng)對方式都是影響準媽媽們情緒狀態(tài)的因素。

我們可以做些什么來幫助準媽媽調(diào)節(jié)情緒呢?

1、學習孕期保健知識。無論是準媽媽還是家人，應(yīng)學習孕產(chǎn)期的心理和生理保健知識，及時調(diào)整策略來幫助準媽媽們順利度過孕產(chǎn)期，可以參加孕婦學校，在APP、微信公眾號等相關(guān)媒體上學習孕產(chǎn)期的知識。

2、提供良好的社會支持系統(tǒng)。我們知道家人的支持和關(guān)心對我們每個人都很重要，準媽媽們處于特殊時期更需要家人的關(guān)懷，特別是配偶高質(zhì)量的陪伴非常重要，和產(chǎn)婦一同學習孕產(chǎn)知識，同時為自己角色的轉(zhuǎn)換做好準備。陪同準媽媽產(chǎn)檢也是一個重要的內(nèi)容，兩個人同時經(jīng)歷每一個緊張的時刻，也是家庭親密關(guān)系建立的重要過程。

3、學習情緒調(diào)節(jié)的小技巧。很多研究表明適當?shù)倪\動可以幫助人們改善心情。雖然是妊娠期，準媽媽們也可以根據(jù)自己孕期的不同時期選擇適當?shù)姆绞絹磉\動，不僅會讓自己心情好起來，也有利于胎兒的健康，當然我們要確保在安全的情況下進行運動。我們還可以聽胎教音樂，這不僅有利于胎兒的發(fā)育，高質(zhì)量的音樂也會讓孕婦情緒平穩(wěn)。還可以學習一些簡單的放松技巧，如放松訓練、正念減壓等，我們可以在網(wǎng)上搜索一些指導語來幫助自己練習。

4、尋求專業(yè)人士的幫助。如果孕婦長期處在不良的情緒下，自己不能夠改善，那么我們要尋求專業(yè)的人員的幫助改善我們的狀態(tài)。如果已經(jīng)達到產(chǎn)前抑郁和焦慮的程度，心理醫(yī)生才是你正確的選擇。

關(guān)鍵詞： 情緒