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秋季不妨根據(jù)自己易感的疾病做好保健應(yīng)對(duì)
發(fā)布日期: 2020-08-12 09:39:57 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào)

風(fēng)寒侵體貼秋膘是兩大誘因

秋季多見(jiàn)的風(fēng)濕病主要有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征和痛風(fēng)。

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為雙腕、雙側(cè)掌指關(guān)節(jié)、近端指間關(guān)節(jié)的腫痛。早晨起床后病變關(guān)節(jié)感覺(jué)僵硬(稱(chēng)為“晨僵”),多數(shù)可持續(xù)1小時(shí)以上。

骨關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、肥大及活動(dòng)受限。隨病情進(jìn)展,可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣曲,功能障礙。

干燥綜合征主要表現(xiàn)為口干、眼干,但也可累及內(nèi)臟器官及全身系統(tǒng)。病人往往頻繁飲水牙齒發(fā)黑脫落,反復(fù)發(fā)作干燥性角結(jié)膜炎。

痛風(fēng)則主要表現(xiàn)為血清尿酸升高,反復(fù)發(fā)作性急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石及關(guān)節(jié)畸形,尿酸性腎結(jié)石等。

為什么秋季風(fēng)濕免疫類(lèi)疾病發(fā)病率特別高?莫穎倩認(rèn)為,這和秋季的氣候和飲食作息習(xí)慣等有密切的關(guān)系。

隨著秋天到來(lái),天氣逐漸變涼,晝夜溫差變大,有人不注意及時(shí)添衣或忽視了四肢保暖,關(guān)節(jié)受涼后容易引發(fā)疼痛、腫脹,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病更容易趁“風(fēng)”而入。

秋天干燥氣候還易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。“秋燥”之下,患有干燥綜合征的患者即使是喝水也難以解渴,還容易出現(xiàn)眼干、齲齒、腮腺腫大、便秘等問(wèn)題。皮膚油脂分泌減少也使得這類(lèi)患者更易被皮膚瘙癢、脫屑所困擾。

秋天是國(guó)人傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)季,“貼秋膘”的餐桌上,海鮮、“老火湯”也屬于高嘌呤飲食,可能推高血尿酸,誘發(fā)痛風(fēng)。

晨起不妨練“搓手操”

莫穎倩建議,秋季不妨根據(jù)自己易感的疾病做好保健應(yīng)對(duì)。

各類(lèi)關(guān)節(jié)炎患者要注意添衣防寒保暖,尤其是關(guān)節(jié)部位,腫脹疼痛的關(guān)節(jié)可加用護(hù)膝、護(hù)腕。同時(shí),保持居室溫暖、干燥和空氣新鮮,避免淋雨受涼。

關(guān)節(jié)疼痛、僵硬者每天晨起可做“搓手操”,先將兩手互搓,活動(dòng)雙手手指,緩解晨僵,再?lài)L試活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等,進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)。

同時(shí),患者未發(fā)病時(shí)可參加各種室內(nèi)外的健身活動(dòng),包括散步、打太極、做廣播體操等,不宜久坐不動(dòng);若在病情復(fù)發(fā)期間,則要注意休息,減少活動(dòng)量。

干燥綜合征患者,皮膚干燥應(yīng)當(dāng)適度減少洗浴時(shí)間和次數(shù),避免皮膚油脂層被破壞,洗浴后可使用溫和護(hù)膚品保持皮膚濕潤(rùn),減輕脫屑。

飲食上,這類(lèi)患者宜多飲水,盡量避免辣椒、姜蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸類(lèi)食品。多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜,如:梨子、蘿卜、蓮藕、蜂蜜等;飯后勤漱口,預(yù)防蛀牙及口腔感染。

作息上,患者應(yīng)注意休息和保暖。勞累、受涼,長(zhǎng)時(shí)間的疲勞和睡眠不足會(huì)加重病情,患者應(yīng)當(dāng)適度減輕工作,放松心情,避免情緒積壓。痛風(fēng)患者要“管住嘴”,可有效控制嘌呤攝入,降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)鍵詞: 秋季

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