睡眠對孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要,怎樣幫助孩子建立規(guī)律的睡眠呢?
新生兒到2個月的寶寶,每天睡14至18小時,每次睡眠持續(xù)很少超過4小時。包裹、搖動、喂奶,用安慰奶嘴等均可幫助寶寶入睡,因為寶寶的神經(jīng)還沒有成熟到他自己能放松入睡。這樣做不會慣壞孩子或養(yǎng)成永久性壞習慣。因為他們不記得周圍的環(huán)境。
2個月到4個月大的寶寶,每天平均睡14至15小時。他們白天通常睡3至4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續(xù)可達6個小時。這時可開始訓練寶寶建立健康的睡眠常規(guī)。
建立有規(guī)律的睡眠和喂養(yǎng)類型的方法:記一周睡和喂奶的日記,你就知道寶寶的規(guī)律。在他疲勞前你將寶寶放下小睡和晚上入睡(疲勞的表現(xiàn)是發(fā)脾氣、揉擦眼睛)。關(guān)鍵是在寶寶疲勞前,一旦你看到那些要睡覺的表現(xiàn),實際上是太晚了,應(yīng)提前20分鐘做準備。
3個月的寶寶應(yīng)當培養(yǎng)不含奶頭入睡的習慣,如果寶寶吃奶時入睡了,你應(yīng)將寶寶叫醒,在他醒時放到床上自己再入睡,目標是分開吃的和睡的經(jīng)驗,隨著寶寶成熟,寶寶可以發(fā)展為吃睡分離。
如果他經(jīng)常晚上醒,媽媽可以試著安慰寶寶而不用喂奶。如果母乳喂養(yǎng),你可以讓爸爸安慰。如果間隔4小時了,也許是餓了要吃奶了,這時再喂奶。
4到6個月的寶寶總睡眠時間13至14小時,包括白天2個小覺。晚上至少連續(xù)睡6個小時,有的孩子連續(xù)睡眠達12小時。如果不能,可能是因為父母養(yǎng)育不當,無意中縱容寶寶不好的睡眠習慣,應(yīng)培養(yǎng)寶寶自己再入睡的習慣。
睡眠習慣培養(yǎng):對待4個月的寶寶,不要像新生兒一樣,應(yīng)培養(yǎng)寶寶自己入睡習慣。夜間除了喂奶外,不要開燈,不要和寶寶說話。寶寶如果醒了,讓他自己玩耍,家長不要和寶寶一起玩,寶寶玩著玩著就又再次入睡。
關(guān)鍵詞: 生長發(fā)育 至關(guān)重要 規(guī)律的睡眠 周圍的環(huán)境
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